Dicas para manter a energia durante a folia sem exagerar na bebida

 

O Carnaval é uma das festas mais aguardadas do ano, mas a intensidade da folia exige cuidados para manter a energia e o bem-estar sem recorrer ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Especialistas em saúde e nutrição recomendam estratégias para curtir cada momento com disposição e segurança.

A desidratação é um risco comum durante o Carnaval, principalmente devido ao calor, à exposição prolongada ao sol e ao aumento da transpiração. Para manter o organismo equilibrado, a recomendação é ingerir líquidos regularmente.

Além da água, bebidas como água de coco e isotônicos são indicadas para repor os eletrólitos e minerais perdidos pelo suor. Para quem consome álcool, intercalar as doses com copos de água pode minimizar os efeitos da desidratação e reduzir a ressaca.

Uma alimentação adequada é essencial para manter a energia ao longo do dia. Antes de sair para a folia, é importante consumir refeições que combinem carboidratos complexos e proteínas magras. Alimentos como arroz integral, batata-doce, pães integrais e macarrão fornecem energia prolongada, enquanto carnes magras, ovos e leguminosas ajudam na recuperação muscular.

Durante a festa, ter lanches saudáveis à mão pode prevenir quedas de energia e evitar o consumo de alimentos de procedência duvidosa. Opções práticas incluem barrinhas de cereais, frutas secas, castanhas e sanduíches naturais, que garantem um aporte de nutrientes sem sobrecarregar a digestão.

Além da hidratação e da alimentação, outros fatores contribuem para uma folia segura e prazerosa:

• Proteção solar e vestuário adequado: Usar protetor solar, óculos escuros e roupas leves protege a pele dos raios solares e evita o superaquecimento.

•  Higiene pessoal: Manter as mãos limpas e utilizar álcool em gel antes de se alimentar reduz o risco de infecções e viroses.

•  Descanso adequado: Dormir bem entre os dias de festa ajuda o corpo a se recuperar e garante mais disposição para aproveitar os blocos e desfiles.

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